Descrizione attività fitness

Si ispira al diffusissimo Metodo Tabata.

Tale metodo può essere proposto in varie tipologie di lezione sia a corpo libero che con grandi attrezzi.

E’ tra le discipline acquatiche più performanti.

L’alternanza di alta e bassa intensità fa si che vengano attivati i diversi sistemi energetici attraverso la variazione di frequenza cardiaca.

Nello specifico 20” di lavoro al massimo impegno e 10” di recupero attivo per una durata totale di 30’ fanno si che gli effetti e i benefici siano molteplici in poco tempo

 

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Un’attività completa e divertente a ritmo di musica, adatta ad ogni età e capacità, svolta in acqua alta.

Tonifica e scolpisce la silhouette, migliora la condizione fisica e la coordinazione

 

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Attività dai grandi benefici fisici, di alto dispendio di calorie.

Il risultato più evidente è lo snellimento e il rassodamento delle gambe. Anche addominali e braccia hanno il loro impiego raggiungendo ottimi risultati di tonicità

 

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Il jumping-bar è una pedana circolare con una barra centrale sulla quale si lavora a coppie.

Le lezioni possono seguire una gradualità di intensità o genere.

Da coreografiche e tonificanti, ad alto impatto con grande impegno muscolare e aerobico.

Il jumping-bar è attualmente una delle lezioni più apprezzate grazie al visibile effetto di miglioramento del tono muscolare su braccia, tronco e gambe

 

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Lezione a corpo libero svolta in acqua bassa con o senza l’utilizzo di piccoli attrezzi.

Divertente, dinamica e molto efficace a livello di tonificazione della parte bassa del corpo.

Il ritmo energizzante della musica, gli esercizi in serie o coreografici richiedono un impegno continuo ed intenso di gambe addominali e glutei, mentre la parte alta del corpo sostiene in galleggiamento e stabilizza i movimenti beneficiando dei sui effetti di rinforzo e postura della schiena

 

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Acqua Cross deriva da elementi di due attività sportive terrestri, cross training e crossfit, rielaborate come allenamento acquatico ad alto impatto con finalità funzionali.

La lezione è composta da sessioni di lavoro brevi e frequenti che coinvolgono più gruppi muscolari funzionali al miglioramento delle proprie performance anche in altri sport non necessariamente acquatici

 

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Il Duathlon è una lezione altamente allenante, tonificante e snellente, basata sui principi della corsa e della pedalata, prevede l’utilizzo del treadmill (tapis roulant acquatico) e dell’hydrobike e segue protocolli di lavoro a circuito.

La combinazione di questi due attrezzi apporta un alto consumo di calorie, un aumento della capacità aerobica e un effetto visibilmente rassodante e snellente

 

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Lezione a circuito pensata per chi vuole scolpire in termini di tonicità in proprio corpo.

Divertente e molto dinamica inizia con un lavoro a corpo libero in sospensione (cinture galleggianti).

La preparazione al lavoro successivo risulta essere in questa fase altamente importante e con una intensità crescente mirata a tutto il corpo.

Le due stazioni successive, bike e jumping bar portano il livello della lezione ai massimi impegni sia aerobici che muscolari.

Il risultato: alto consumo calorico aumento della capacità aerobica e tonificazione intensa

 

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Attività cardio principalmente focalizzata sulla tonificazione di gambe addominali e glutei. Svolta su una base Step la lezione segue protocolli ad alta intensità con momenti di recupero finalizzata anche ad elevare le capacità cardiocircolatorie

 

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Il treadmill è un tapis roulant ideato per correre o camminare in acqua.

Versatile e divertente è anche coreografico, coinvolge tutta la muscolatura e in particolar modo arti inferiori, glutei ed addominali.

Efficacissimo per migliorare la capacità aerobica e le performance anche in altri sport.

 

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Consigliata a chi cerca un attività efficace, ma al tempo stesso piacevole e rilassante, capace di combattere lo stress e di prevenire o alleviare dolori vertebrali, articolari e muscolari.

Grazie all’immersione del corpo in acqua si beneficia di un continuo massaggio idrico che stimola la circolazione, e si ottiene uno sgravio del peso corporeo pari a circa al 60%.

Quest’ultimo facilita lo svolgimento di tutti quegli esercizi, eseguibili con difficoltà senza il sostentamento dell’acqua, che si andranno ad eseguire con precisione ed armonia sentendo una piacevole sensazione di leggerezza e di benessere psicofisico generale

 

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